Če želiš narediti korak dlje… in svojemu srcu dati res celostno podporo, potem je KARDIO BOOST zate. ✨
To ni samo izziv. To je program, kjer začneš razumeti, čutiti in krepiti svoje srce – od znotraj navzven.
🎁 KAJ PREJMEŠ V VIP PROGRAMU?
- 2 predavanji o pomembnosti nege srca
- Več kot 5 gibalnih praks za nego srca
- Vadba za ogrevanje pred tekom
- 2 meditaciji a katerim se boš zares dotaknila srca
- Mojih TOP 10 kardio treningov (med 500 treningi sem izbrala mojih top 10!).
Te zanima podrobnejša vsebina programa? 👇
V programu prejmeš:
✨ Celoten KARDIO BOOST program (vse vsebine na enem mestu)
🎓 DVE PREDAVANJI
V predavanjih boš razumela:
💛 zakaj je kardio trening ključen za tvoje zdravje
💛 kako vsakodnevni dvig srčnega utripa vpliva na tvoje telo
💛 kako vadba zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni
💛 kaj se dogaja s tvojim srcem, pljuči in ožiljem
💛 kako se z rednim gibanjem znižuje utrip v mirovanju
💛 zakaj imaš po vadbi več energije in manj utrujenosti
🏃♀️ VADBENE PRAKSE
✔️ kratka uvodna kardio vadba (za začetek)
✔️ 3 glavne kardio vadbe
✔️ ogrevanje za hojo ali tek v naravi (motivacija za gibanje zunaj 🌿)
✔️ posebna prilagojena kardio vadba
– za vse, ki trenutno ne morete vaditi stoje
– primerna za:
👉 seniorje
👉 poškodovane (gleženj, koleno, operacije…)
👉 osebe na invalidskem vozičku
👉 tiste z manj energije ali večjimi zdravstvenimi težavami (s predhodnim pogovorom z zdravnikom)
💛 ker vsako srce lahko trenira – na svoj način
🧘♀️ MEDITACIJA ZA SRCE
✨ vodena meditacija za:
– umirjanje srčnega utripa
– sproščanje stresa in napetosti
– globljo povezavo s srcem
👉 Naučiš se, kako stres vpliva na srce, krvni tlak in ožilje
in kako lahko to aktivno uravnavaš.
💥 BONUSI
🎁 mojih 10 TOP kardio treningov
🎁 dodatne vsebine in presenečenja
🧠 BONUS ZNANJE (KI TI OSTANE)
Razumela boš tudi:
👉 kako deluje srčno-žilni sistem (srce, pljuča, žilje)
👉 kaj se zgodi, ko redno dviguješ srčni utrip
👉 kako to vpliva na tvojo energijo čez dan
👉 zakaj fit telo porabi manj energije za enake naloge
👉 kako lahko izboljšaš svojo kondicija in povečaš zmogljivost
👉 in zakaj je kombinacija:
gibanje + umirjanje = najboljša stvar za tvoje srce
💫 POANTA PROGRAMA
Ne gre samo za treninge.
Gre za to, da:
💛 začneš skrbeti zase
💛 se vsak dan premakneš
💛 si podariš čas v naravi
💛 dvigneš energijo
💛 in okrepiš svoje srce – dolgoročno
Če čutiš, da tvoje telo potrebuje spremembo…
in da si želiš več energije, več gibanja in bolj zdravo srce…
👉 potem je to tvoj naslednji korak.
Vadbe znotraj KARDIO BOOSTA so različno intenzivne, zato so primerne tako za dneve, ko imaš veliko energije, kot tudi za tiste, ko potrebuješ malo več spodbude. Vsak trening lahko prilagodiš svojemu počutju in trenutni pripravljenosti.
Sklop 10ih kardio vadb je sestavljen iz: petih kardio treningov in petih bolj dinamičnih, poskočnih pilates vadb. Skupaj ustvarjajo ravnovesje med močjo, vzdržljivostjo, stabilnostjo in gibljivostjo.
Kardio treningi imajo izjemno pomembno vlogo za tvoje zdravje in dobro počutje. Ko pospešiš srčni utrip, krepiš svoje srce, ki postaja bolj učinkovito pri črpanju krvi po telesu. S tem izboljšuješ prekrvavitev in elastičnost žil, kar dolgoročno podpira zdravje srčno-žilnega sistema.
Tudi pljuča pri tem igrajo pomembno vlogo – z rednim kardio treningom se poveča njihova kapaciteta, dihanje postane globlje in bolj učinkovito, telo pa bolje oskrbljeno s kisikom. Posledično imajo več energije tudi tvoje mišice, ki postajajo bolj vzdržljive in pripravljene na napor.
Kardio vadba pozitivno vpliva tudi na kosti in sklepe, saj gibanje spodbuja njihovo prekrvavitev, ohranja gibljivost in pomaga pri ohranjanju kostne gostote. Hkrati aktivira limfni sistem, ki pomaga pri razstrupljanju telesa in podpira imunski sistem.
Ne smemo pozabiti niti na živčni sistem – gibanje zmanjšuje stres, uravnava hormone in spodbuja sproščanje endorfinov, kar izboljšuje razpoloženje, zmanjšuje napetosti in prinaša občutek notranjega ravnovesja.
Celostno gledano kardio treningi povezujejo telo in um. Podpirajo tvojo vitalnost, izboljšujejo počutje in ti pomagajo, da se v svojem telesu počutiš bolj močno, lahkotno in živo.
Naj ti ti treningi pomagajo, da gibanje postane del tvojega vsakdana in da v njem ponovno najdeš užitek. Vzemi si čas zase, prisluhni svojemu telesu in uživaj v gibanju 💛
Se vidiva na blazini 🤗
