PROGRAM TI OSTANE IN GA LAHKO OPRAVIŠ VEČKRAT!
Mišice medeničnega dna so temeljna opora organom našega telesa – podpirajo mehur, črevesje in pri ženskah tudi maternico. Težave nastanejo, ko so mišice prešibke ali pa pretirano napete.
Oslabljenost lahko vodi v uhajanje urina, prolaps organov ali bolečine v križu in kolkih, pretirana napetost pa v bolečine pri spolnih odnosih, zaprtje in kronične bolečine v medeničnem predelu.
Medenično dno je povezano z dihanjem, s stabilnostjo trupa, držo in celo z našim občutkom samozavesti in varnosti. Zato je pomembno, da mišice niso samo močne, ampak tudi elastične in sproščene – tako lahko optimalno podpirajo telo in gibanje v vsakdanjem življenju. Večino časa ne razmišljamo o njih. Ne vidimo jih, ne čutimo jih vsak dan – pa vendar so izjemno pomembne za naše zdravje.
Se srečuješ s katero od teh težav?
Šibke ali slabo usklajene mišice medeničnega dna se lahko kažejo zelo konkretno – pogosto tam, kjer tega sploh ne povezujemo z medeničnim dnom:
- uhajanje urina ob kašljanju, smehu, teku ali skakanju (stresna inkontinenca)
- pogosto ali nenadno siljenje na vodo
- občutek teže, pritiska ali »padanja« v nožnici ali danki
- prolaps (spust) organov male medenice
- bolečine v križu, medenici ali kolkih brez jasnega vzroka
- nestabilnost trupa, slabša drža, hitra utrujenost pri hoji ali vadbi
- bolečine pri spolnem odnosu
- zmanjšana spolna sla
- težave z doživljanjem orgazma ali zelo nežni, komaj zaznavni orgazmi
- občutek odklopljenosti od telesa, manj vitalnosti in energije
Če si se v katerem od teh opisov prepoznala, nisi sama – in predvsem: to ni nekaj, s čimer bi se morala sprijazniti.
Ni lepšega, kot začutiti naš intimen predel, ga prekrvaviti in s tem poživiti svoje telo.
Mišice medeničnega dna.
Tih in mogočen center telesa, ki ima več opraviti z našim počutjem, kot si pogosto priznamo.
Tam spodaj, kjer se življenje začne, se nahaja mreža mišic – več kot 10 jih je – ki podpirajo naše notranje organe, sodelujejo pri dihanju, skrbijo za stabilnost hrbtenice, našo držo, ravnotežje… vplivajo celo na glas, obraz in sproščenost čeljusti.
Ko so te mišice v ravnovesju – ko znajo delati in se znajo tudi sprostiti – je naše telo bolj pretočno, gibanje bolj mehko, srce lažje utripa, spolna energija lažje kroži.
Zanimivo je tudi to: mišice medeničnega dna so neposredno povezane z našo življenjsko energijo. Če so zakrčene, utrujene ali “odklopljene”, pogosto čutimo zmedenost, napetost, nemir, utrujenost. Ko pa jih prebudimo in sprostimo – se nekaj premakne tudi v nas: več je občutka varnosti, več mehkobe, več energije.
Vse to bomo raziskovali v našem v 11-dnevnem izzivu.
Vzemi si vsak dan nekaj minut zase in začuti ta čudovit in pogosto pozabljen del telesa.
