Zavesten dih je temelj vsega gibanja, ravnovesja in notranjega miru. Še posebej 3D dih – dih, ki se širi v vse smeri: v trebuh, v rebra in v hrbet – omogoča telesu, da se resnično podpre od znotraj.
Ko dihamo plitko, samo v prsni koš, telo ostaja v stanju napetosti in pripravljenosti. Mišice medeničnega dna, trebušna prepona in globoke stabilizacijske mišice ne sodelujejo optimalno. 3D dih pa vzpostavi naravno sodelovanje med trebušno prepono, medeničnim dnom in trupom – kar pomeni več stabilnosti, manj pritiska na organe in manj bolečin.
Zavesten dih neposredno vpliva na živčni sistem. Počasno, globoko dihanje telesu sporoča, da je varno. Takrat se mišice lahko sprostijo, energija steče, telo se začne obnavljati. Medenično dno se ob vdihu naravno nežno spusti in razširi, ob izdihu pa se mehko aktivira – brez siljenja, brez napora.
3D dih nas uči prisotnosti. Ko dihamo zavestno, se vračamo v telo, v tukaj in zdaj. S tem ne krepimo le mišic, ampak tudi občutek notranje stabilnosti, zaupanja in povezanosti s sabo. Dih je most med telesom in notranjim svetom – in ko ga znamo uporabljati, se spremembe ne zgodijo le v telesu, ampak tudi v počutju, energiji in načinu, kako doživljamo sebe.
