Današnja vadba je bila počasna, lahkotna in natančna – usmerjena v ozaveščanje gibanja v ramenskem obroču ter sproščanje in krepitev vratne hrbtenice.
Vrat je najgibljivejši del hrbtenice, zato je tudi eden najbolj občutljivih. Dolgotrajno sedenje za računalnikom, gledanje v telefon in čustvene napetosti in stres povzročajo kronično zakrčenost mišic vratu in ramen. To vodi v slabo držo, glavobole, bolečine ter celo mravljinčenje v rokah.
Ko mišice vratu izgubijo ravnovesje med močjo in sproščenostjo, se povečajo pritiski na živčne poti in strukture v ramenskem obroču. Sčasoma se lahko pojavijo tudi spremembe, kot so začetna obraba hrustanca (hondroza), kostni izrastki (osteofiti), hernija diska, kar lahko stisne živec in povzroči izgubo moči in občutka v rokah.
V današnji uri smo se posvetili čutenju lopatic, aktivaciji mišic okoli ramen, nadlahti in podlahti ter mehki mobilizaciji vratne hrbtenice.
Skozi počasno, zavestno gibanje smo sprostili napetosti, povečali gibljivost in ponovno vzpostavili ravnovesje v zgornjem delu telesa.
POLOŽAJI:
INTENZIVNOST:
1/4
