01_UVODNO MOTIVACIJSKO PREDAVANJE – vse o programu

Pripravila sem program, ki ti bo pomagal zmanjšati bolečine v križu, te opolnomočil, zakaj sploh pride do bolečin in te motiviral, da boš začel/a vsak dan znova skrbeti zase in s tem močno zmanjšal/a možnosti ponovnega nastanka bolečine.

Preden začnemo, bi ti rada pojasnila, zakaj sploh pride do bolečine v križu. Razlogi so različni in pogosto povezani z našim sodobnim načinom življenja:

1. Statična dela: Dolgotrajno sedenje ali dolgotrajna stoja lahko povzročata preobremenitev hrbtnih mišic in hrbtenice. Ko preveč časa preživimo v enem položaju, se mišice zakrčijo, kar vodi v bolečine in napetosti v križu in drugod.
2. Pomanjkanje gibanja: Pomanjkanje redne telesne aktivnosti oslabi mišice, ki podpirajo hrbtenico. Šibke mišice so manj učinkovite pri stabilizaciji hrbtenice, kar povečuje tveganje za poškodbe in bolečine. Premalo gibanja pa vpliva tudi na zmanjšano prožnost tkiva, kar prav tako vodi do večje možnosti nastanka degenerativnih sprememb v telesu.
3. Stres: Psihični stres lahko povzroči fizično napetost v telesu, še posebej v vratnem in hrbtnem predelu. Ko smo pod stresom, se mišice zakrčijo, kar vodi v bolečine in nelagodje tudi v križu.
4. Nepravilna drža: Nepravilna drža lahko povzroči nepravilen položaj hrbtenice, kar vodi v preobremenitev in bolečino. Na primer, nepravilno dviganje težkih predmetov lahko poškoduje hrbtenico.
5. Igranje vlog: Prevzemanje različnih vlog in obveznosti, ki jih imamo v življenju, lahko povzroči fizično in psihično obremenitev. Skrb za družino, delo in druge obveznosti lahko povzročijo, da pozabimo skrbeti za lastno zdravje in dobro počutje.

Program je zasnovan tako, da ti pomaga sprostiti mišične napetosti preko dihanja in različnih tehnik sproščanja živčnega sistema, izboljšati gibljivost in okrepiti mišice, ki podpirajo hrbtenico. Meditacija, ki sem jo posnela, te bo popeljala v stanje globoke sprostitve ob zvoku morja in občutku lebdenja na morski gladini.

Pridruži se mi na tem sproščujočem potovanju in omogoči svojemu telesu, da se obnovi in zaceli. Veselim se, da bova skupaj dosegla globoko sprostitev in zdravilno obnovo.