05_UVODNA JOGA – kratko predavanje + vadbena praksa
Pozdravljen/a!
Z vadbo Joge začnemo pri 17ih minutah. Ustvari si mirno okolje, prižgi svečko, super je, da si dodaš tudi glasbeno ozadje. Naj te glasba, moj glas in vaje odnesejo v tvoj dragocen svet
Vzemi si 45 minutk časa zase in naredi nekaj lepega za svoje telo in duha. Potopi se znotraj svojega telesa in poglobi svoj dih. Telo ti bo izjemno hvaležno.
Sama sem združila v mojo prakso različne vrste Joge in jih tudi prepletam med sabo. Danes smo izvedli popolnoma osnovno obliko, kjer smo preko počasnih raztezanj začeli čutiti svoje telo, svoj dih, svoje občutke, počutje. Za konec smo odprli srce in se napolnili z zlato zdravilno energijo
Ali veš, da obstaja izjemno veliko vrst Jog. Lahko bi rekla, da toliko kot je učiteljev Joge, toliko različnih Jogijskih praks obstaja.
Preberi si še več o sami Jogi
Joga je starodavna indijska praksa, ki vključuje fizične, mentalne in duhovne tehnike za doseganje harmonije telesa, uma in duha. Izvira iz sanskrtske besede “yuj”, ki pomeni združevanje in povezovanje, s čimer se nakazuje povezava med telesom, umom in dušo. Joga ima več vidikov. Telesne vaje (asane), dihalne tehnike (pranayama), meditacijo, mantre…
Različne jogijske prakse:
Hatha joga: Najbolj znana oblika joge na Zahodu. Poudarek je na asanah (telesnih položajih) in pranayami (dihalnih tehnikah), ki pripravljajo telo na meditacijo. Namen je uravnoteženje telesa in uma.
Vinyasa joga: Dinamična oblika joge, kjer so asane povezane v tekoče sekvence, usklajene z dihanjem. Znana je po “vinyasa flow”, kjer se pozicije prehajajo gladko ena v drugo. Zelo priljubljena zaradi svojega gibalnega značaja. Meni je ta izjemno zahtevna.
Ashtanga joga: Sistematična in fizično zahtevna praksa, kjer se sledi točno določenemu zaporedju asan. Vključuje dinamične gibe, usklajene z dihanjem, in se pogosto izvaja v istem vrstnem redu vsak dan. Zelo disciplinirana oblika joge.
Kundalini joga: Poudarek je na prebujanju energije, ki naj bi počivala na dnu hrbtenice (kundalini energija). Kombinira fizične asane, dihalne tehnike, petje manter, meditacijo in mudre (položaji rok). Namen je dvig duhovne energije in zavedanja. V zadnjem času veliko krat naredim sama zase Kundalini Jogo in moram priznati, da je sprememba v pretoku energije po Jogi izjemna.
Bikram joga: Znana tudi kot “vroča joga”, saj se izvaja v ogrevanih prostorih. Sestavljena iz točno določenih 26 asan in dveh dihalnih vaj. Pomaga pri detoksikaciji in povečanju telesne vzdržljivosti.
Iyengar joga: Poudarek je na natančni izvedbi asan, uporabi pripomočkov (trakovi, bloki) in pravilni poravnavi telesa. Pristop je zelo terapevtski, saj pomaga pri izboljšanju ravnotežja, moči in prožnosti. Primerna za vse ravni jogistov, tudi začetnike.
Jin joga: Poglobljena, počasna praksa, kjer se pozicije držijo dlje časa (od 3 do 5 minut). Poudarek je na sproščanju vezivnega tkiva in sklepov ter umirjanju uma. Pogosto vključuje meditacijo in dihalne tehnike za sprostitev napetosti. Meni je tovrstna Joga izjemno zahtevna, saj je zares počasna.
Restorativna joga: Izjemno nežna oblika joge, kjer se uporablja veliko pripomočkov za popolno podporo telesu. Namenjena globoki sprostitvi in regeneraciji telesa. Primerna za ljudi s stresom, poškodbami ali tiste, ki želijo izboljšati telesno in duševno ravnovesje.
Vsaka jogijska praksa ima svoje posebnosti in koristi, zato lahko vsakdo najde slog, ki ustreza njegovim potrebam in ciljem. Sama najraje prepletam različne vrste Joge med sabo in dam možnost mojim vadečim, da preizkusijo in začutijo na lastni koži razliko med njimi.
