Pa je tu prav poseben začetek našega izziva. Spoznaj in začuti mišice medeničnega dna.
Naj bo ta trenutek namenjen samo tebi. Ustvari si prijeten prostor – prižgi si svečko, zavrti nežno glasbo, izberi čas, ko veš, da te nihče ne bo motil. Pomembno je, da si pri tem videu sam/a, saj se boš povezoval/a z zelo intimnim delom telesa.
V tem videu se bomo spoznali z mišicami medeničnega dna preko nežne masaže. Namen tega je, da ta del telesa začutiš, da ga spoznaš in mu nameniš svojo pozornost. To vajo lahko izvedeš samo danes, lahko pa jo vsak dan narediš pred vajami, ki so tisti dan v izzivu, v kolikor si želiš še večjega čutenja mišic.
Priporočam, da masažo narediš brez oblačil, da še bolj pristno začutiš mišice in njihovo odzivnost. To ni obvezno – pomembno je, da slediš sebi in da ti je udobno.
Ta prvi korak je ključen, da ustvariš večje čutenje in zaznavanje mišic medeničnega dna. Z masažo jim daš priložnost, da se mišice lahkotneje sprostijo, da jih lažje začutiš in prepoznaš. Kasneje pa ti jih bo lahkotneje tudi aktivirati.
