01_Uvodni video

Kako mišice medeničnega dna vplivajo na naše telo:

Mišice medeničnega dna niso pomembne le za “spodnji del telesa” – njihova moč, elastičnost in sproščenost vplivajo na celo telo. Gre za mišice, ki delujejo kot dinamična opora organom (mehurju, črevesju, maternici), povezujejo spodnji del hrbtenice s trupom in sodelujejo pri dihanju, drži in gibanju.

Če so šibke ali preveč napete, lahko povzročijo številne težave:

• Bolečine v križu in medenici – šibke mišice ne podpirajo pravilno hrbtenice in sklepov, zato pride do preobremenitev v križu in kolkih.
• Urinska inkontinenca – uhajanje urina pri kihanju, kašljanju, teku ali dvigu bremen je neposredno povezano s slabšo funkcijo teh mišic.
• Fekalna inkontinenca – nezmožnost zadrževanja blata ali vetrov.
• Prolaps medeničnih organov – spuščanje mehurja, maternice ali črevesja zaradi pomanjkljive opore.
• Bolečine pri spolnih odnosih – pogosto zaradi prevelike napetosti ali neravnovesja v mišicah.
• Slabša stabilnost trupa – ker mišice medeničnega dna skupaj z globokimi trebušnimi mišicami in prepono tvorijo “notranji steznik”.
• Slabše dihanje in zmanjšana zmogljivost – zaradi neposredne povezave s trebušno prepono.

Redne in pravilno usmerjene vaje za medenično dno:

• preprečujejo in lajšajo inkontinenco,

• zmanjšujejo tveganje za prolaps organov,

• blažijo bolečine v križu in izboljšujejo držo,

• povečujejo stabilnost in funkcionalnost telesa,

• pozitivno vplivajo na spolno zdravje in zavedanje lastnega telesa.

Naj se skrb za naše mišice medeničnega dna začne!