09_PILATES IZZIV – začuti noge, zadnjico, hrbet, roke in dvigni srčni utrip

Tale Pilates vadba me je pa res ogrela.

GLAVNI POUDARKI:

• Večje čutenje telesa,
• povečevanje prožnosti in funkcionalnosti hrbtenice,
• aktivacija nog, zadnjice, rok in hrbta,
• mojstritev ravnotežja v dinamičnih vajah izpadnega koraka,
• dvig srčnega utripa preko dveh kardio vaj.

POLOŽAJI:

• Stoječ položaj,
• položaj na vseh štirih,
• položaj leže na hrbtu.

INTENZITETA: 4/5

Uživaj v aktivaciji in izzivih