Ta pilates izziv je namenjen tistim dnem, ko si želiš več energije, več zagona in občutka moči v telesu. Vadba je dinamična, igriva in nekoliko drugače sestavljena, zato ves čas ohranja pozornost in zanimanje.
V vadbi boš poživila telo, aktivirala mišice zadnjice, trebušne stene in nog ter spodbudila pretok energije po celem telesu.
To je vadba za dni, ko se želiš »nabustati« z energijo, ko potrebuješ več ognja, več dinamike in več živosti v telesu. Je intenzivna, a hkrati zelo zanimiva in drugačna, zato hitro mine in pusti dober občutek še dolgo po koncu.
ZANIMIV FACT:
Med vadbo boš morda opazila tresenje mišic. Mišična tresljaj nastane, ko se mišice intenzivno aktivirajo in živčni sistem pošilja hitre signale za ohranjanje stabilnosti. To je znak, da mišice delajo globoko in učinkovito ter da se v telesu vzpostavljajo nove živčno-mišične povezave. Tresenje ni znak šibkosti, temveč prilagajanja in krepitve.
POLOŽAJI:
– stoje
– na vseh štirih
– stoje
– na vseh štirih
– leže na hrbtu
– leže na trebuhu.
INTENZIVNOST: 3–4/5
