Današnja vadba je bila igriva, mehka in hkrati zelo učinkovita. Mala pilates žoga je poskrbela, da smo se še bolj povezali s svojim telesom, izmojstrili ravnotežje in aktivirali mišice, ki običajno rade “zaspijo”.
Z gibanjem smo krepili stabilnost nog, moč trupa in podporo kolen, hkrati pa izboljšali zaznavanje lastnega telesa v prostoru – kar imenujemo propriocepcija. Vadba z žogico vedno prinese dodatno mero zabave, saj zahteva natančnost, zbranost in prisotnost v trenutku.
ZANIMIV FACT:
Vadba z majhnimi pripomočki, kot je pilates žoga, spodbuja aktivacijo tistih drobnih stabilizacijskih mišic, ki so ključne za ravnotežje in zdrave sklepe. Ko izboljšujemo ravnotežje, hkrati krepimo živčne poti med telesom in možgani – s tem pa izboljšujemo tudi koordinacijo, odzivnost in preprečujemo padce ter poškodbe.
POLOŽAJI:
– stoje
– na vseh štirih
– leže na hrbtu
– leže na boku
INTENZIVNOST: 2/5
