Današnja pilates ura je bila nežna, čuteča in izjemno informativna. Velik poudarek smo dali ravnotežju – sposobnosti telesa, da ostane stabilno, mehko in odzivno v vsakem trenutku. Ravno preko takšnih vaj telo gradi živčno-mišično povezanost, ki je temelj za varno gibanje in zaupanje vase.
Vadba je bila ljubezniva do telesa: počasna, ozaveščena in zelo čutna. Poleg vaj za ravnotežje smo delali tudi na moči rok, nog, hrbta ter prebujali mišice medeničnega dna, ki so ključne za oporo trupa in podporo medeničnim organom.
ZANIMIV FACT
Po 50. letu se z oslabitvijo mišic medeničnega dna srečuje kar med 40 % in 60 % žensk. Te mišice so pomembne za nadzor nad mehurjem, za preprečevanje inkontinence, za stabilnost trupa in celo za kakovost gibanja in samozavest v vsakdanjem življenju. Nežne vaje, ki smo jih danes izvajali, imajo izjemno moč – krepijo mišice v globini, izboljšujejo podporo organom in vračajo občutek varnosti v lastnem telesu.
POLOŽAJI:
– stoje
– na vseh štirih
– sede
– leže na hrbtu
INTENZIVNOST: 1,5/5
