Na pilates vadbi smo delali nežno, počasi in z veliko pozornosti do telesa. Najprej smo si z masažnim pripomočkom – masažno žogico, teniško žogico ali drugo žogico – zmasirali kolke in sprostili napetosti, ki se tam pogosto nabirajo.
Nato smo skozi nežne in globoke vaje razgibali hrbtenico ter delali na stabilizaciji in podpori trupa. V ospredju je bila aktivacija centra telesa, ki je ključna za razbremenitev ledvenega dela hrbtenice in za boljšo podporo pri vsakodnevnih gibih.
Vaje so namenjene vsem, ki čutite bolečine v križu, utrujenost v ledvenem delu hrbtenice ali napetosti zaradi dolgotrajnega sedenja in stresa. Vadba je tudi odlična preventiva – za ohranjanje zdrave, stabilne in gibljive hrbtenice ter za preprečevanje prihodnjih težav.
Vadba je telesu ponudila podporo, občutek varnosti in večjo stabilnost od znotraj navzven.
INTENZIVNOST: 1/5
