Ta večerna rutina je namenjena temu, da se ponovno povežeš s svojim telesom in notranjim mirom.
Gre za gibalno rutino, kjer skozi nežno gibanje, dihanje, dotike in kratke trenutke meditacije postopoma sproščamo napetosti, ki so se čez dan nabrale v telesu.
Ko v sebi začutiš nemir, napetost ali čustveno aktivacijo, je to znak, da tvoje telo potrebuje regulacijo. Z zavestnim dihom, gibanjem, dotikom in prisotnostjo lahko te občutke varno spustiš naprej, namesto da ostanejo shranjeni v telesu.
V tej rutini se posebej posvečamo sproščanju vagusnega živca, ki ima ključno vlogo pri umirjanju živčnega sistema. Ko je vagusni živec aktiviran, se v telesu vklopi parasimpatični živčni sistem – tisti del, ki telesu sporoča, da je varno, da se lahko sprosti, regenerira in umiri. Takrat se zniža stres, dihanje postane globlje, srčni utrip se umiri, telo pa se lažje pripravi na spanec.
Ta rutina te bo popeljala globlje, kot si morda misliš – ne skozi napor, ampak skozi občutek, mehkobo in zavestno gibanje.
Povabim te, da se pofočkaš, ko opraviš vadbico. Ne zato, da bi karkoli dokazovala ali tekmovala, ampak zato, da s tem še katero spodbudiš in motiviraš za gibanje.
Želim ti lep večer in globok spanec 🤍
