FUNKCIONALNI TRENING – Začuti utrip srca in se napolni z izjemno energijo

Intenzivnost: 3/5

Funkcionalna vadba je zasnovana tako, da podpira gibanje v vsakdanjem življenju, hkrati pa učinkovito vpliva na kardiovaskularni sistem, moč in splošno počutje.

S premišljenim dvigom srčnega utripa vadba pozitivno vpliva na srce in ožilje, izboljšuje prekrvavitev ter pomaga pri zmanjševanju tveganja za kardiovaskularne bolezni, kot so visok krvni tlak, bolezni srca in ožilja ter presnovne motnje. Redna tovrstna vadba prispeva k večji vzdržljivosti, boljši kondiciji in več energije čez dan.

Vadbo smo začeli s počasnim, nežnim in dinamičnim ogrevanjem, s katerim smo telo postopoma pripravili na obremenitev, ogreli sklepe in mišice ter spodbudili cirkulacijo.

V glavnem delu smo nadaljevali s šestimi funkcionalnimi vajami, ki smo jih izvajali:

• 3 kroge,
• 45 sekund dela,
• 15 sekund odmora.

Vaje so bile usmerjene v:

• aktivacijo mišic nog in zadnjice,
• krepitev rok,
• stabilizacijo in moč trebušne stene,
• ter zmeren, a učinkovit dvig srčnega utripa.

Vse vaje so bile prilagojene, z možnostmi lažjih in zahtevnejših različic, zato je vadba primerna za vse starosti, tako za začetnike kot za izkušene uživalce gibanja. Glavni cilj je bil, da vsak v svojem tempu začuti svoje telo, se varno giblje in opazi, kako se telo po vadbi poživi, okrepi in napolni z novo energijo.

OPOZORILO – Vaj ne izvajaj v primeru bolečin, neprijetnosti, vrtoglavice, slabosti…! ‼️‼️‼️