PILATES – Izjemno lepa in čuteča vadba – začuti svoje telo in se z njim poveži

Intenzivnost: 3 / 5

Pilates vadba mi je že od nekdaj zelo pri srcu, saj je to oblika gibanja, preko katere se lahko resnično povežeš s svojim telesom. Omogoča ti, da ga začneš bolje spoznavati, poslušati in čutiti, ter se nanj odzivati z več zavedanja in nežnosti.

S pilatesom se učiš:

• pravilnega dihanja,
• zavestnega in varnega gibanja hrbtenice in sklepov v vse smeri,
• zaznave celega telesa,
• krepitve globinskih in površinskih mišic,
• boljše koordinacije,
• večje gibljivosti,
• in boljše orientacije telesa v prostoru.

Glavni cilj pilatesa je, da telo ohranjamo funkcionalno na dolgi rok – da se znamo gibati kakovostno, brez nepotrebnih napetosti, ter da se naučimo slišati telo, ko nam nekaj sporoča. Da si znamo vzeti trenutek, ga pomasirati, se ga dotakniti, ga ponekod “prebuditi” in mu dati to, kar v tistem trenutku potrebuje.

Na včerajšnji pilates vadbi smo:

• najprej delali na gibljivosti hrbtenice in drugih sklepov v vseh smereh,
• krepili mišice nog,
• izvajali vaje za ravnotežje,
• okrepili roke,
• in na koncu še konkretno “pocrkljali” zadnjico – tako, da lahko računaš na mini muskelfiber .

✨ Uživaj v vadbi, prepusti se gibanju in si dovoli začutiti svoje telo.

Napiši spodaj v komentar, kako se počutiš po vadbi