02_JOGA – Umiri um, sprosti telo in začuti svoj notranji mir

Skozi dih, gib in zavestno prisotnost smo se povezali sami s seboj, razbremenili napetosti ter dovolili telesu, da se sprosti in regenerira.

Vadba je bila namenjena sproščanju, umirjanju in globljemu čutenju sebe. Preko počasnih gibov in diha smo razgibali hrbtenico, prsni koš in kolke. Stoje smo izvajali položaje bojevnikov, kjer smo krepili ravnotežje, stabilnost in začutili notranjo moč.

Vadbo smo zaključili z vodeno meditacijo in občutkom miru v telesu.

ZANIMIV FACT:
️ Zavestno dihanje pomirja živčni sistem in znižuje raven stresnih hormonov v telesu. Že nekaj minut globokega, počasnega dihanja lahko sproži občutek varnosti in notranjega miru – kot bi pritisnili gumb “reset” za telo in um.

GLAVNI POUDARKI:

• Sproščanje in umirjanje uma
• Globlje čutenje telesa
• Raztezanje hrbtenice, prsnega koša in kolkov
• Krepitev ravnotežja in notranje moči v stoječih položajih
• Dihalne tehnike za sprostitev in regeneracijo
• Zaključna meditacija za umirjen um in lahkotno telo

POLOŽAJI:

• Sede
• Položaj na vseh štirih
• Stoje
• Leže

INTENZITETA:
2/5

Dovoli si umirjen dih, sproščeno telo in občutek notranjega miru, ki ostane s teboj tudi po vadbi.