Nežen, ljubeč pilates za sprostitev napetosti in prebujanje notranje povezanosti s telesom.
Vadba je bila posvečena počasnemu, zavestnemu gibanju in občutenju vsakega diha. Osredotočili smo se na gibanje hrbtenice v vse smeri, prožnost reber za lahkotnejši dih ter na aktivacijo mišic nog, sprednjih stegenskih mišic, trebušnih mišic in mišic medeničnega dna.
V vadbi smo mojstrili ravnotežje, stabilnost in moč jedra, hkrati pa sproščali napetosti v križu in kolkih.
Posebna vaja – žmigučki – je čudovito prebudila mišice podlahti ter razbremenila zapestja in komolce. Ta droben, a čuteč gib nas je spomnil, kako lepo je, ko moč izvira iz nežnosti.
ZANIMIV FACT:
️ Ko je hrbtenica gibljiva, je tudi dih svobodnejši. Raziskave kažejo, da prožna rebra in gibljiva hrbtenica izboljšata dihalno učinkovitost in zmanjšata občutek napetosti v telesu — dih tako postane še učinkovitejši most med umom in telesom.
GLAVNI POUDARKI:
POLOŽAJI:
INTENZITETA:
2/5
Dovoli si, da te nežno gibanje poveže s telesom, dih pa ti prinese občutek miru, moči in ljubeče prisotnosti.
