Večerna rutina – ZEm
Želiš boljše spati in se tekom noči prepustiti regeneraciji in obnovi tkiv?
Večerna rutina je tu zate, da se “očistiš” vseh situacij, ki so se ti odvile tekom dneva, ter se ponovno povežeš sam/a s sabo. Ni lepšega, kot zaspati v svoji edinstveni energiji.
Vsak ponedeljek prejmeš novo večerno rutino, ki te bo ponesla v globlji spanec.
Večerna rutina je čas za umiritev in pripravo telesa na počitek.
S serijo nežnih telesnih vaj in dihalnih tehnik boš sprostil/a napetosti dneva ter se potopil/a v parasimpatični živčni sistem, kar ti po pomagalo, da bo tvoj spanec še globlji.
Pripravi se na pomirjujočo prakso, ki bo negovala tvoje telo in um ter te popeljala v miren in sproščujoč spanec.
Lahko noč.
Video vsebina
- 10 Sekcije
- moduli: 36
- Neomejen dostop
Razširi vse razdelkeStrni vse razdelke
- UVODNI VIDEO1
- OKTOBER 20262
- NOVEMBER4
- DECEMBER5
- 4.110_VEČERNA RUTINA – dotakni se sebe, sprejmi sebe, obožuj sebe14 min
- 4.211_VEČERNA RUTINA – umiri se, aktiviraj živec vagus in theta stanje možganov14 min
- 4.312_VEČERNA RUTINA – umiri se, aktiviraj živec vagus in theta stanje možganov14 min
- 4.413_VEČERNA RUTINA – Potopi se v sproščenost z nežno rutino7 min
- 4.514_VEČERNA RUTINA – Sprosti zgornji del telesa in pomeditiraj z mano10 min
- JANUAR4
- FEBRUAR4
- 6.119_VEČERNA RUTINA – Prepusti se nežnemu flowu za lahko noč7 min
- 6.220_VEČERNA RUTINA – Saj veš zakaj? Zato, da bo tvoj spanec lahkotnejši in ti jutri še bolj sproščena, samozavestna in polna energije10 min
- 6.321_VEČERNA RUTINA – Poneguj zadnji del nog z brisačo6 min
- 6.422_VEČERNA RUTINA – Pocrkljaj se14 min
- MAREC5
- 7.123_VEČERNA RUTINA – Sprosti živec vagus in celotno svoje telo11 min
- 7.224_VEČERNA RUTINA – Pravo večerno crkljanje6 min
- 7.325_VEČERNA RUTINA – Nežna, mirna in zelo negujoča do tebe8 min
- 7.426_VEČERNA RUTINA – Dotakni se globokih delov svoje medenice in kolkov8 min
- 7.527_VEČERNA RUTINA – Za popolno sprostitev – 13 minut13 min
- APRIL4
- 8.128_VEČERNA RUTINA – Poneguj svoje kolke9 min
- 8.229_VEČERNA RUTINA – Za čisto sprostitev in izjemni reset13 min
- 8.330_VEČERNA RUTINA – umiri svoje telo pred spanjem. V globokem spancu je moč13 min
- 8.4VEČERNA RUTINA IZ PROGRAMA SFP – Umiri svoj živčni sistem in se z gibanjem in dotiki prijetno pocrkljaj10 min
- MAJ4
- 9.132_VEČERNA MEDITACIJA – Meditacija iz Mesečevega zaliva, za popolno sprostitev14 min
- 9.233_VEČERNA RUTINA – Razgibaj nežno in počasi svoje telo in se sprosti ob zvoku nežnega padanja dežja8 min
- 9.334_VEČERNA RUTINA – Nega mišic medeničnega dna in prižig življenjske/spolne energije10 min
- 9.435_VEČERNA RUTINA – Nežna in ležeča9 min
- JUNIJ3
