Jutranja rutina – ZEm
Začni dan na lahkoten in nežen način. Vsak teden te bo v tej rubriki čakala nova jutranja rutina. V kolikor uspeš je super, da jo narediš vsak dan in opazuješ, kako se boš vsak dan počutil/a drugače in prepoznaj, kako pozitivno bo kratka jutranja vadbica vplivala nate.
Jutranja rutina je zasnovana tako, da te pripravi na dan z nežnimi razteznimi vajami, ki jih enostavno izvajaš skupaj z mano.
S tem boš sprostil/a telo in prebudil/a mišice. Veš kako si boš polepšal/a dan.
Te raztezne vaje ti bodo pomagale razbremeniti napetost v mišicah, izboljšale prekrvavitev in povečale gibljivost, kar ti omogoča, da začneš dan svež/a in poln/a energije.
Lep začetek dneva ti želim.
Video vsebina
- 10 Sekcije
- moduli: 40
- 10 min
Razširi vse razdelkeStrni vse razdelke
- UVODNI VIDEO1
- OKTOBER - NOVA SEZONA5
- 2.101_JUTRANJA RUTINA – Jutranji reset: odpri kolke, razgibaj hrbtenico, poveži se z dihom12 min
- 2.2O2_JUTRANJA RUTINA – Stopi napetosti v telesu, razbremeni hrbtenico in kolke – na stolu10 min
- 2.303_JUTRANJA RUTINA – Dobrodošlica v novo sezono ZEmčka16 min
- 2.404_JUTRANJA RUTINA – Poživi telo za več energije in jasne misli skozi dan8 min
- 2.505_JUTRANJA RUTINA – Sprosti ramena in zapestja ter prepreči utesnitvene sindrome12 min
- NOVEMBER- NOVA SEZONA4
- DECEMBER - NOVA SEZONA5
- 4.110_JUTRANJA RUTINA – vstopi v december z dvigom srčnega utripa – kardio prebujanje9 min
- 4.211_JUTRANJA RUTINA – odpri prsni koš, odpri srce15 min
- 4.312_JUTRANJA RUTINA – zapleši zapeljivo in dvigni nivo življenjske energije14 min
- 4.413_JUTRANJA RUTINA – Razgibaj kolke in hrbtenico in si podari poživitven dih – 9 minut8 min
- 4.514_JUTRANJA RURINA – Nalezi se moje pozitivne energije11 min
- JANUAR - NOVA SEZONA4
- 5.115_JUTRANJA RUTINA – Dvigni nivo energije že zjutraj in uživaj v lahkotnem dnevu –9 min
- 5.216_JUTRANJA RUTINA – Tole pa je luštna jutranja poživitev8 min
- 5.317_JUTRANJA RUTINA – Razgibaj vrat, ramena, hrbtenico in kolke ter začuti svoje čudovito telo10 min
- 5.418_JUTRANJA RUTINA – Začni dan v izjemno lepi energiji9 min
- FEBRUAR - NOVA SEZONA4
- 6.119_JUTRANJA RUTINA – Dinamična bomba, hitra poživitev9 min
- 6.220_JUTRANJA RUTINA – Tako dobre volje sem bila med snemanje te rutine. Naj te napolni z lepo energijo, ko bodo prišli dnevi pomanjkanja le te.8 min
- 6.321_JUTRANJA RUTINA – Naj se tvoje jutro začne umirjeno6 min
- 6.422_JUTRANJA RUTINA – Tako lepa, tako nežna9 min
- MAREC - NOVA SEZONA5
- 7.123_JUTRANJA RUTINA – Stopi iz zunanjega sveta v svoj notranji svet z dinamično gibalno prakso10 min
- 7.224_JUTRANJA RUTINA – Še ena dinamična bombica7 min
- 7.325_JUTRANJA RUTINA – Vstopi v pomlad s čudovito, dinamično rutino11 min
- 7.426_JUTRANJA RUTINA – Razgibaj svoje telo v stoječem položaju7 min
- 7.527_JUTRANJA RUTINA – Poživitev za dobro jutro8 min
- APRIL - SVEŽE RUTINE4
- 8.128_JUTRANJA RUTINA – Naj te nahrani, prebudi in zbistri7 min
- 8.229_JUTRANJA RUTINA – Dinamična aktivacija centra, ramenskega obroča in izjemna poživitev tvojega telesa10 min
- 8.330_JUTRANJA RUTINA – začuti svoje dragoceno telo in začni svoj dan v lahkotnosti14 min
- 8.4JUTRANJA RUTINA IZ PROGRAMA SFP – Razgibaj svoje telo in začuti njegovo vrednost11 min
- MAJ - 2024/20254
- 9.132_JUTRANJA RUTINA – Razgibaj svoje telo in začuti njegovo vrednost11 min
- 9.233_JUTRANJA RUTINA – potopi se znotraj sebe, podari si to darilo že zjutraj10 min
- 9.334_JUTRANJA RUTINA – Naj ti jutranji preteg telesa, gibanje hrbtenice in kolkov prinese lahkotnost v telo10 min
- 9.435_JUTRANJA RUTINA – Razteg zadnjega dela nog, za razbremenjeno hojo – 12 minut12 min
- JUNIJ - 2024/20254
