Pisanje v dnevnik nam pomaga ozavestiti svoje cilje, čustva in videti napredek. S tem, ko si vzamemo čas za refleksijo, bolje razumemo sebe in se hitreje učimo iz lastnih izkušenj.
Ključni del dnevnika v programu pa je tudi kljukanje opravljenih nalog – to ni zgolj praktično, temveč ima močan psihološki učinek.
Vsaka kljukica sproži občutek dosežka, poveča dopamin v možganih in nas motivira, da vztrajamo naprej.
Tako se vsak dan počutimo uspešne, kar dolgoročno gradi samozavest in vztrajnost.
Moja želja je, da vsak teden zbereš 6 kljukic. Seveda pa se veselim s tabo štetja kljukic in stiskam pesti zate, da bo še kakšna več.
Vsak dan pokljukaj opravljene prakse.
Dobrodošlo je, da meditacijo, jutranjo in večerno rutino narediš vsak dan. V kolikor čutiš ob tem stisko, jih naredi 1x v tednu.
1x v tednu naredi poskočni Pilates in Kardio trening. Lahko ju narediš tudi 2x.
1x v tednu si vzemi čas za nalogo tedna. Za večjo transformacijo pa se lahko nalogi prepustiš večkrat. Večkrat, kot se poglobiš znotraj sebe, v čutenje lastnih občutkov, večji transformaciji se predajaš.
Zapiši tudi, kako si se počutil/a po vadbah, kaj so ti vadbe prinesle. Ozavesti tudi to.
Med pisanjem dnevnika si pripravi glasbo, prižgi svečko. Tako se boš lahko še globlje potopila vase.
Uživaj v pisanju dnevnika in kljukanju vadbenih in meditativnih vsebin.
