06_PRVI KARDIO TRENING – Prebudi svoje srce in aktiviraj noge, zadnjico, roke in trebuh

Zakaj je kardio trening ključ do boljšega zdravja in počutja?

Kardio vadba ni le pot do vitkejše postave – je eden najmočnejših zaveznikov našega zdravja in dobrega počutja

Redna aerobna aktivnost, kot so hoja, tek, kolesarjenje, plavanje in kardio treningi, kot je tale naš trening, spodbujajo srce, da postane močnejše in učinkovitejše, izboljšuje prekrvavitev ter krepi ožilje. Poleg tega pospeši delovanje limfnega sistema, kar pomeni boljšo odstranitev toksinov in močnejši imunski odziv

Kardio trening pozitivno vpliva tudi na živčni sistem – zmanjšuje stres, izboljšuje spanec in dviguje raven serotonina, hormona sreče. To pomeni več notranjega miru in boljšo čustveno stabilnost. Telo postane bolj vzdržljivo, kosti in sklepi pa močnejši, saj z rednim gibanjem spodbujamo njihovo gibljivost, stabilnost in regeneracijo.

Poleg vsega pa kardio vadba izboljšuje samozavest. Občutek napredka, več energije in boljša telesna pripravljenost nas napolnijo z motivacijo in ponosom.

Ni pomembno, kje začneš – pomembno je, da se premakneš. Vsaka vadba šteje!

CILJ NAŠEGA TRENINGA:

• Večje čutenje telesa,
• povečevanje prožnosti in funkcionalnosti hrbtenice,
• aktivacija nog, zadnjice, rok in trebušne stene,
• krepitev mišic za podporo sklepom, krepitev kosti,
• krepitev srčne mišice in razbremenitev krvožilnega sistema,
• pospešitev limfnega pretoka za boljši imunski odziv,
• krepitev lastne moči in vrednosti znotraj sebe,
• sprostitev in razbremenitev.

POLOŽAJI:

• Stoječ položaj,
• položaj leže na hrbtu.
• položaj na vseh štirih.

INTENZITETA: 4/5

Uživaj v treningu!