05_PRVI POSKOČNI PILATES – Naj noge in zadnjica zapečejo ter srček zaigra

Kako luštna vadbica. Naj te prebudi, razvedri in tudi sprosti.

Vadba ti bo prinesla:

• Večje čutenje telesa,
• povečevanje prožnosti in funkcionalnosti hrbtenice,
• aktivacija nog, zadnjice, rok in trebušne stene,
• krepitev mišic okrog gležnja, kolena in kolka za večjo stabilnost sklepov med izpadnimi koraki,
• mojstritev ravnotežja pri izpadnih korakih s poskokom,
• krepitev trupa, vratnih, ramenskih mišic in mišic rok v skleci,
• aktivacija trebušnih mišic,
• sprostitev in razbremenitev.

• Stoječ položaj,
• položaj na vseh štirih,
• položaj leže na hrbtu.

INTENZITETA: 3/5