|
Ishiadična bolečina je pogosta težava, ki jo povzroča pritisk na ishiatični živec, najdaljšji in najdebelejši živec v telesu. Ta bolečina se običajno čuti v spodnjem delu hrbta, zadnjici, stegnu in spodnjem delu noge ter se lahko kaže kot pekoča, ostra ali boleča. Pogosti vzroki za ishiadično bolečino vključujejo hernirane diske, stenozo spinalnega kanala, poškodbe, vnetja ali preobremenitve mišic, predvsem prenapetost piriformisa, ki lahko pritiska na ishiatični živec. Zdravljenje ishiadične bolečine običajno vključuje počitek, protivnetna zdravila, fizioterapijo, terapevtsko vadbo, raztezne vaje in terapije za lajšanje bolečin, kot so masaža in akupunktura. Pomembno je tudi izogibanje dejavnikom, ki poslabšajo bolečino, ter uporaba tehnik za lajšanje pritiska na ishiatični živec. S sprostitvijo mišic okrog kolka, boš začutil/a prijetne občutke razbremenitve križa in kolkov. V kolikor že čutiš bolečino, ki seva navzdol v nogo, je lahko krivec za to zgoraj omenjena utesnjena mišica – piriformis. V vadbenem prispevki se prepusti vajam za sprostitev kolka in križa ter razbremeni strukture okrog medenice. Opazuj, kako lahkotnejša bo tvoja hoja po vadbi.
|
