06_Večerna meditacija, ki je nagrada tebi, za tebe

Da boš začutil/a še večjo moč naših večernih rutin in meditacij, si preberi spodnji zapis

Zakaj sproščanje tako zdravilno vpliva na naš hormonski sistem?

Ko se zvečer umirimo, globoko zadihamo in se sprostimo – na primer z nežno meditacijo ali čutno večerno rutino, ki jih imamo v ZEmu – ne delamo samo nečesa prijetnega za um, ampak dobesedno uravnavamo celoten notranji svet našega telesa. ‍

V ozadju tega procesa so možganski centri, ki so glavni »vodje« našega hormonskega sistema:

• Hipotalamus – naš notranji »dirigent«. Ves čas povezuje živčni sistem z endokrinim (hormonskim) sistemom in uravnava telesno temperaturo, lakoto, občutek varnosti in sproščenosti. Ko se sproščamo, mu sporočamo: Vse je v redu, lahko se umiriš.
• Hipofiza – kraljica hormonov. Hipotalamus ji sporoča, kaj naj dela, hipofiza pa pošilja signale naprej v druge žleze (ščitnico, nadledvično žlezo, jajčnike) in usklajuje proizvodnjo hormonov. Če je hipotalamus miren, je mirna tudi hipofiza – in hormoni lažje ostanejo v ravnovesju.
• Epifiza (češarika) – naš notranji »spanec in svetloba«. Epifiza uravnava izločanje melatonina, hormona spanja, ki uravnava naš cirkadiani ritem. Ko zvečer upočasnimo misli in se poglobimo vase, epifiza prejme signal, da lahko začne sproščati več melatonina – zato lažje zaspimo in se globlje regeneriramo.

Ko torej zvečer namenimo vsaj nekaj minut sprostitvi, dihanju ali meditaciji, ne pomirimo samo misli – pomirimo tudi signale v možganih, ki vodijo naše hormone. Na dolgi rok to pomeni boljšo odpornost na stres, bolj urejen cikel spanja, več ravnovesja v telesu in več notranje lahkotnosti.

Začuti moč naših večernih rutin. Pa lahko noč.