Zate sem posnela prijetno večerno rutino ob glasbi, ki sprosti telo in um. Res je, da sem jo poimenovala “večerna”, ampak seveda, lahko jo narediš kadarkoli čez dan, ko začutiš, da te preplavlja stres, nemir ali napetost.
Naša telesa so prepogosto ujeta v simpatični živčni sistem – to je tisti del, ki nas žene naprej, ko hitimo, rešujemo obveznosti, se obremenjujemo in smo ves čas v pogonu. To je seveda pomemben del življenja, a če v njem ostajamo predolgo, telo in um začneta plačevati ceno: napetosti, utrujenost, glavoboli, pomanjkanje energije … in dolgoročno celo bolezni.
Zato je ključno, da telesu vedno znova omogočimo preklop v parasimpatikus – stanje sprostitve in regeneracije. Prav tam se dogajajo čudeži: upočasni se srčni utrip, sprostijo se mišice, živčni sistem se pomiri in telo končno dobi priložnost, da se obnovi.
V sproščanju je zdravje. V trenutkih, ko zavestno umiriš dih, se prepustiš gibanju ob glasbi in se povežeš s seboj, delaš največjo naložbo za svoje dolgoročno počutje. Tvoje telo si oddahne, tvoj um dobi prostor, tvoje srce pa lahkotneje zadiha.
Naj bo ta rutina tvoj prijazen opomnik, da imaš v rokah moč – da lahko sam/a odločaš, kdaj bo tvoj trenutek za regeneracijo. To ni luksuz, ampak osnovna potreba, ki ti pomaga, da si bolj mirnen/na, vitalna in v ravnovesju.
