V današnjem Pilatesu smo se osredotočili na aktivacijo mišic zadnjice. Zakaj?
Močne mišice zadnjice niso pomembne le zaradi lepe postave, ampak predvsem zato, ker so ključne za zdravje hrbtenice, medenice in kolkov. Zadnjica skrbi za stabilnost medenice, pravilno držo in varuje križ pred preobremenitvami. Če je oslabljena, pogosto »prevzamejo delo« mišice ledvenega dela hrbtenice ali zadnje stegenske mišice, kar lahko vodi v bolečine, zakrčenost in manjšo gibljivost.
Poleg tega močne zadnjične mišice:
Danes smo zato poleg zadnjice aktivirali tudi mišice medeničnega dna (za oporo notranjim organom in stabilnost trupa) ter roke (za moč ramenskega obroča in lepšo držo). Skupaj te tri skupine ustvarijo močno in uravnoteženo telo.
Uživaj v gibanju.
