01_Lepa, sproščujoča in dinamična praksa, ki te ob koncu nežno poživi. Naj te sprosti in napolni s čudovito energijo

Želiš poskrbeti za svoje možgane in njih napolniti z zdravjem?

Ane, kolk smotano je, ko se ne spomniš stvari, ko pozabljaš?

Nahrani svoje možgane, sprosti se čez ramena in vrat, razgibaj hrbtenico in razbremeni kolke. Za konec pa sem ti pripravila dozo poživitve.

Jogo smo začeli z izmeničnim dihanjem skozi nos. Zakaj je tovrstno dihanje tako dragoceno za možgane?

Izmenično dihanje uravnava pretok energije in aktivnost med levo in desno možgansko polovico.
Leva hemisfera je bolj logična, racionalna; desna pa bolj čustvena, intuitivna.
Z dihanjem skozi eno nosnico aktiviramo polovico možganov – izmenično dihanje pa jih povezuje v harmonično sodelovanje.

Učinki na možgane:

• uravnoteži živčni sistem (parasimpatični in simpatični del)
• izboljša koncentracijo, umirja misli
• znižuje stresne hormone in spodbuja jasnost v glavi
• izboljša spomin in čustveno stabilnost

Med prakso Joge vas spodbujam k počasnemu in globokemu dihanju. Zakaj je le to tako pomembno za možgane?

Naš dih je neposredno povezan z delovanjem živčnega sistema – in to pomeni tudi z delovanjem možganov.

Ko dihamo počasi, globoko in zavestno:

• sporočamo telesu, da je varno – kar zmanjša aktivnost simpatičnega živčnega sistema (stresni odziv)
• povečamo dotok kisika v možgane – to vpliva na boljšo mentalno jasnost in pomnjenje
• aktiviramo vagusni živec, ki pomirja srčni utrip, tlak, prebavo – in umiri možgansko “meglo”
• možgani preidejo v alfa valovanje, ki je povezano z ustvarjalnostjo, sproščenostjo in večjim stikom s seboj

Dih je najhitrejši in najbolj naraven način, da “prestavimo” iz napetosti v prisotnost. Ko se umiri dih, se umiri um. In ko se um umiri, se povežemo z modrostjo telesa.

Uživaj v gibanju.