Domov
Vsi programi
ZEm spletna telovadnica
Poletne vadbe – ZEm
Video vsebina
8 Sekcije
moduli: 103
10 min
Razširi vse razdelke
Strni vse razdelke
JUTRANJA RUTINA 2026
14
1.1
01_JUTRANJA RUTINA – Zapleši z mano in začuti, kako lepo je, ko zaplešeš
6 min
1.2
02_JUTRANJA RUTINA – Naj te sončni vzhod in nežen zvok vetra sprostita in napolnita
7 min
1.3
03_JUTRANJA RUTINA – Doza jutranje hvaležnosti in prebuditev telesa
7 min
1.4
04_JUTRANJA RUTINA – Dinamični flow za luštno prebuditev
8 min
1.5
05_JUTRANJA RUTINA – Prijetna jutranja poživitev in prebujanje
7 min
1.6
06_JUTRANJA RUTINA – Kardio jutranja popestritev
8 min
1.7
07_JUTRANJA RUTINA – Poneguj svoj vrat ramenski obroč in mišice vse do dlani
8 min
1.8
08_JUTRANJA RUTINA – Jutranji joga flow za odpiranje ramenskega obroča in večjo gibljivost kolkov
8 min
1.9
09_JUTRANJA RUTINA – Odličen razteg za med ali po hribolazenju/teku
10 min
1.10
10_JUTRANJA RUTINA – Naj bo tvoje jutro še bolj lahkotno in sproščeno
9 min
1.11
11_JUTRANJA RUTINA – Odličen razteg pred/po teku, hribolazenju ali po daljšem sedenju
9 min
1.12
12_JUTRANJA RUTINA – Preizkusi se v ravnotežju
6 min
1.13
13_JUTRANJA RUTINA – Jutranji flow – prebudi in razbremeni svoje telo
8 min
1.14
14_JUTRANJA RUTINA – Jutranji shot energije za prebujanje telesa in limfnega sistema
12 min
VEČERNA RUTINA 2026
14
2.1
01_VEČERNA RUTINA – Začuti svoje telo, poveži se z njim
9 min
2.2
02_VEČERNA RUTINA – Sprosti se in začuti, kako dragocena si za ta planet
13 min
2.3
03_VEČERNA RUTINA – Popolna umiritev in sprostitev preko gibanja in kratke meditacije
10 min
2.4
04_VEČERNA RUTINA – Popolna umiritev in sprostitev živčnega sistema
12 min
2.5
05_VEČERNA RUTINA – Potopi se v popolno sprostitev in nežnost
11 min
2.6
06_VEČERNA RUTINA – Popolna sprostitev in razbremenitev
8 min
2.7
07_VEČERNA RUTINA – Odpri prsni koš in izboljšaj svojo držo
12 min
2.8
08_VEČERNA RUTINA – Popolna razbremenitev in sprostitev
8 min
2.9
09_VEČERNA RUTINA – Ker tvoje telo hrepeni po nežnosti
9 min
2.10
10_VEČERNA RUTINA – Naj te zvok dežja sprosti in razbremeni
10 min
2.11
11_VEČERNA RUTINA – Spusti strahove in obsodbe ter začuti svojo čudovito notranjost
15 min
2.12
12_VEČERNA RUTINA – Spusti strahove in se sprejmi v polnosti
13 min
2.13
13_VEČERNA RUTINA – Naj se nežnost prebudi znotraj tebe
7 min
2.14
15_VEČERNA RUTINA – Naj te še zadnjič v tej sezoni ponese v lahkotno zaspanost
10 min
PILATES 2026
14
3.1
01_PILATES – Razigrana in lahkotna vadba
45 min
3.2
02_PILATES – Nežna poletna – Začuti zadnjico in aktiviraj center telesa
45 min
3.3
03_PILATES – Malo drugačna kombinacija grajenja vaj
45 min
3.4
04_PILATES – Poneguj svoj vrat, ramena in roke
45 min
3.5
05_PILATES – Čisto nove vaje za moč rok, kolkov in podporo trupu
45 min
3.6
06_PILATES – Aktiviraj zadnjico, trebuh, roke in hrbet
15 min
3.7
07_PILATES – Dinamična in pestra vadba za celo telo
15 min
3.8
08_PILATES – Naj tvoja limfa svobodno zakroži po telesu
3.9
09_PILATES – Poskrbi za svojo hrbtenico in ji podari nežnost, moč in stabilnost
45 min
3.10
10_PILATES – Začuti in prebudi zadnjico, noge in trebušne mišice
45 min
3.11
11_PILATES – Noge, trebuh in zadnjica
45 min
3.12
12_PILATES – Kratek a zelo luštkan izziv! Moje noge so se tresle
15 min
3.13
13_PILATES – Poneguj telo celostno
45 min
3.14
14_PILATES – Popolnoma nove in dinamične vaje za kolke, hrbet in roke
45 min
JOGA 2026
13
4.1
01_POLETNA JOGA – Nežna in čuteča
30 min
4.2
02_JOGA – Za tisti sproščeni in lahkotni občutek v telesu
30 min
4.3
3_JOGA – Potopi se v nežnost, stik s seboj in notranji mir
30 min
4.4
04_JOGA – Naj napetosti popustijo, tvoje telo pa se popolnoma sprosti
30 min
4.5
05_JOGA – Statično-dinamični flow z izjemno lepo meditacijo
30 min
4.6
06_JOGA – Za večjo notranjo moč in ravnovesje
20 min
4.7
07_JOGA – Dinamični flow za prebujenje telesa
18 min
4.8
08_JOGA – Nežna čuteča, z vmesnim dinamičnim flowom
30 min
4.9
09_JOGA – Nežna, čuteča praksa za popolno sprostitev in lahkotnost
30 min
4.10
10_JOGA – Balzam za dušo in telo – nežna raztezna vadba za odpiranje kolkov
30 min
4.11
11_JOGA – Naj te nežnost in lahkotnost prevzameta
35 min
4.12
12_JOGA – Koliko časa je že od takrat, ko si nazadnje naredila veliki most na rokah?
16 min
4.13
13_JOGA – Za večjo umirjenost, povezanost s seboj in notranjo moč
30 min
JUTRANJA RUTINA 2025
14
5.1
01_Zbudi telo – prebudi možgane
13 min
5.2
02_Sprosti svoj živčni sistem preko poglobljenega diha v kombinaciji z gibom – dinamični jutranji flow
10 min
5.3
03_Si za, da pospešiš svoj pretok limfe in na tak način podpreš svoje telo?
10 min
5.4
04_Dinamična jutranja rutina za sprostitev fascialne mreže
11 min
5.5
05_Naj lepša drža nariše nasmeh na tvoj obraz
12 min
5.6
06_Umirjena in nežna rutina, namenjena sprostitvi tebe in uravnavanju hormonskega sistema
17 min
5.7
07_Prebudi mišice medeničnega dna
10 min
5.8
08_Dinamični jutranji flow – naj te prebudi in poživi
10 min
5.9
09_Naj te stabilizacija trupa pripravi na dan
12 min
5.10
10_Pripravi na dan svoja stopala, nogi in kolke – stoječ položaj
8 min
5.11
11_Z nežnostjo stopi v nov dan
10 min
5.12
12_Nežen začetek dneva za močan trup in še boljše ravnotežje
13 min
5.13
13_ZADNJA JUTRANJA RUTINA V TEJ SEZONI – Razgibaj kolke v umirjeni vadbici in za konec poživi svoje telo z hitrimi dihi
13 min
5.14
15_JUTRANJA RUTINA – ZADNJA JUTRANJA RUTINA V TEJ SEZONI
VEČERNA RUTINA 2025
13
6.1
01_Ugasni zunanji svet in prižgi svojo notranjost
12 min
6.2
02_Si za to, da poneguješ svoj živčni sistem in ga popolnoma razbremeniš
12 min
6.3
03_Velikih 6 – Vaja, ki zavestno poveča pretok limfe po telesu
10 min
6.4
04_Poneguj svojo fascialno mrežo, ki obožuje 3d dinamične gibe in sproščenost
10 min
6.5
05_Potopi se v spanje s še lepšo držo in bolj sproščenimi občutki v telesu
9 min
6.6
06_Večerna meditacija, ki je nagrada tebi, za tebe
14 min
6.7
07_Začuti medenično dno in priklopi vir svoje magnetične energije
11 min
6.8
08_Nežna vadba za sprostitev hrbtenice in odpiranje prsnega koša
9 min
6.9
09_Popolna sprostitev živčnega sistema – z manj razlage in več glasbe
9 min
6.10
10_Dinamični večerni flow – iz stoječega položaja v položaj leže na trebuhu
8 min
6.11
11_Z nežnostjo in počasnostjo v globok reproduktiven spanec
8 min
6.12
12_Sprostitev zadnjega dela stegen in potop v theta stanje možganov
10 min
6.13
13_ZADNJA VEČERNA RUTINA V TEJ SEZONI – Začuti hvaležnost za vse, kar si podaril/a telesu v tej sezoni
7 min
PILATES 2025
10
7.1
01_Vadba, ki te nežno poboža in tudi prijazno poživi – koordinacijski izzivi zate
45 min
7.2
02_Sprosti živec vagus in svojemu telesu podari izjemno razbremenitev
45 min
7.3
03_Prikupna, nežno – poživitvena vadbica – poneguj svoje telo in pospeši tok limfe
45 min
7.4
04_Razgibaj svoje telo in podari svojemu telesu podporo preko miofascialnih vaj
45 min
7.5
05_Vaje z brisačo in uporabo stene za lepšo držo
45 min
7.6
06_PILATES Z ŽOGICO – Poigraj se z vajami za ravnotežje in poskrbi za moč svojih gležnjev
45 min
7.7
07_Tako čuten in ljubeč – aktiviraj mišice zadnjice in mišice rok
45 min
7.8
11_Simpatična vadbica z ravno prav nežne pekočine
45 min
7.9
11_Dodatna ura Pilatesa_Izmojstri ravnotežje, aktiviraj noge in trebušne mišice
45 min
7.10
12_Za boljše ravnotežje in podporo preko stopal in gležnja
45 min
JOGA 2025
11
8.1
01_Lepa, sproščujoča in dinamična praksa, ki te ob koncu nežno poživi. Naj te sprosti in napolni s čudovito energijo
30 min
8.2
02_Začuti se, sprosti se že zjutraj. Sprosti svoj živčni sistem in dvigni nivo lahkotnosti in zaupanja vase
30 min
8.3
03_Z začetno nežnostjo in poživitvenim zaključkom – poneguj svoje telo in pospeši tok limfe po telesu
30 min
8.4
04_Z nežnim začetkom in malo bolj dinamičnim koncem
30 min
8.5
05_Nežna, čutna, prijetna, za večje čutenje svojega telesa, sproščene kolke in razbremenjeno hrbtenico
30 min
8.6
06_Nežna prebuditev telesa
30 min
8.7
07_Napolni se z jutranjo energijo
30 min
8.8
10_Prebudi telo, raztegni hrbtenico in odpri kolke za lažji začetek dneva.
30 min
8.9
10_Dodatna ura Joge_Tako lepa, tako čutna, tako nežna – 45 minut
45 min
8.10
11_Prebudi se počasi in z ljubeznijo
30 min
8.11
12_Sprosti hrbtenico, kolke in ramena – Tako nežna in ljubeča praksa
30 min
Ta vsebina je zaščitena, prosimo, da
prijava
in
vstopi
v tečaju ogledate to vsebino!
02_Začuti se, sprosti se že zjutraj. Sprosti svoj živčni sistem in dvigni nivo lahkotnosti in zaupanja vase
04_Z nežnim začetkom in malo bolj dinamičnim koncem
0
Hide similarities
Highlight differences
Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
Image
SKU
Rating
Price
Stock
Availability
Add to cart
Description
Content
Weight
Dimensions
Additional information
Click outside to hide the comparison bar
Compare
ZEM
Več informacij
Možnosti članstva
Programi
ZEm spletna telovadnica
Online gibalni programi
Online meditativni programi
Brezplačni programi
Trgovinica
ZEm spletna telovadnica
Online gibalni programi
Online meditativni programi
Reformer vadbe
Personalizirana meditacija
Individualni posvet
Darilni boni
Darilni boni
V vrednosti 50€
V vrednosti 100€
V vrednosti 150€
V vrednosti ZEma
O meni
Moj račun
Moj račun
Profil
Košarica
Modal title
Main Content
Z obiskom ter uporabo našega spletnega mesta soglašate z uporabo in beleženjem piškotkov.
Sprejmi
