Poletne vadbe – ZEm
Gibanje tudi poleti prinaša lahkotnost, več energije in boljše počutje.
Z rednim gibanjem podpiraš svoje telo, poskrbiš za pretočnost, znižaš stres in ohranjaš jasne misli.
Naj tvoje poletje ne bo čas mirovanja, ampak nežnega, zavestnega gibanja, ki ti daje moč in svežino.
Uživaj v poletnih krajših in lahkotnejših vadbicah.
Video vsebina
- 8 Sekcije
- moduli: 103
- 10 min
Razširi vse razdelkeStrni vse razdelke
- JUTRANJA RUTINA 202614
- 1.101_JUTRANJA RUTINA – Zapleši z mano in začuti, kako lepo je, ko zaplešeš6 min
- 1.202_JUTRANJA RUTINA – Naj te sončni vzhod in nežen zvok vetra sprostita in napolnita7 min
- 1.303_JUTRANJA RUTINA – Doza jutranje hvaležnosti in prebuditev telesa7 min
- 1.404_JUTRANJA RUTINA – Dinamični flow za luštno prebuditev8 min
- 1.505_JUTRANJA RUTINA – Prijetna jutranja poživitev in prebujanje7 min
- 1.606_JUTRANJA RUTINA – Kardio jutranja popestritev8 min
- 1.707_JUTRANJA RUTINA – Poneguj svoj vrat ramenski obroč in mišice vse do dlani8 min
- 1.808_JUTRANJA RUTINA – Jutranji joga flow za odpiranje ramenskega obroča in večjo gibljivost kolkov8 min
- 1.909_JUTRANJA RUTINA – Odličen razteg za med ali po hribolazenju/teku10 min
- 1.1010_JUTRANJA RUTINA – Naj bo tvoje jutro še bolj lahkotno in sproščeno9 min
- 1.1111_JUTRANJA RUTINA – Odličen razteg pred/po teku, hribolazenju ali po daljšem sedenju9 min
- 1.1212_JUTRANJA RUTINA – Preizkusi se v ravnotežju6 min
- 1.1313_JUTRANJA RUTINA – Jutranji flow – prebudi in razbremeni svoje telo8 min
- 1.1414_JUTRANJA RUTINA – Jutranji shot energije za prebujanje telesa in limfnega sistema12 min
- VEČERNA RUTINA 202614
- 2.101_VEČERNA RUTINA – Začuti svoje telo, poveži se z njim9 min
- 2.202_VEČERNA RUTINA – Sprosti se in začuti, kako dragocena si za ta planet13 min
- 2.303_VEČERNA RUTINA – Popolna umiritev in sprostitev preko gibanja in kratke meditacije10 min
- 2.404_VEČERNA RUTINA – Popolna umiritev in sprostitev živčnega sistema12 min
- 2.505_VEČERNA RUTINA – Potopi se v popolno sprostitev in nežnost11 min
- 2.606_VEČERNA RUTINA – Popolna sprostitev in razbremenitev8 min
- 2.707_VEČERNA RUTINA – Odpri prsni koš in izboljšaj svojo držo12 min
- 2.808_VEČERNA RUTINA – Popolna razbremenitev in sprostitev8 min
- 2.909_VEČERNA RUTINA – Ker tvoje telo hrepeni po nežnosti9 min
- 2.1010_VEČERNA RUTINA – Naj te zvok dežja sprosti in razbremeni10 min
- 2.1111_VEČERNA RUTINA – Spusti strahove in obsodbe ter začuti svojo čudovito notranjost15 min
- 2.1212_VEČERNA RUTINA – Spusti strahove in se sprejmi v polnosti13 min
- 2.1313_VEČERNA RUTINA – Naj se nežnost prebudi znotraj tebe7 min
- 2.1415_VEČERNA RUTINA – Naj te še zadnjič v tej sezoni ponese v lahkotno zaspanost10 min
- PILATES 202614
- 3.101_PILATES – Razigrana in lahkotna vadba45 min
- 3.202_PILATES – Nežna poletna – Začuti zadnjico in aktiviraj center telesa45 min
- 3.303_PILATES – Malo drugačna kombinacija grajenja vaj45 min
- 3.404_PILATES – Poneguj svoj vrat, ramena in roke45 min
- 3.505_PILATES – Čisto nove vaje za moč rok, kolkov in podporo trupu45 min
- 3.606_PILATES – Aktiviraj zadnjico, trebuh, roke in hrbet15 min
- 3.707_PILATES – Dinamična in pestra vadba za celo telo15 min
- 3.808_PILATES – Naj tvoja limfa svobodno zakroži po telesu
- 3.909_PILATES – Poskrbi za svojo hrbtenico in ji podari nežnost, moč in stabilnost45 min
- 3.1010_PILATES – Začuti in prebudi zadnjico, noge in trebušne mišice45 min
- 3.1111_PILATES – Noge, trebuh in zadnjica45 min
- 3.1212_PILATES – Kratek a zelo luštkan izziv! Moje noge so se tresle15 min
- 3.1313_PILATES – Poneguj telo celostno45 min
- 3.1414_PILATES – Popolnoma nove in dinamične vaje za kolke, hrbet in roke45 min
- JOGA 202613
- 4.101_POLETNA JOGA – Nežna in čuteča30 min
- 4.202_JOGA – Za tisti sproščeni in lahkotni občutek v telesu30 min
- 4.33_JOGA – Potopi se v nežnost, stik s seboj in notranji mir30 min
- 4.404_JOGA – Naj napetosti popustijo, tvoje telo pa se popolnoma sprosti30 min
- 4.505_JOGA – Statično-dinamični flow z izjemno lepo meditacijo30 min
- 4.606_JOGA – Za večjo notranjo moč in ravnovesje20 min
- 4.707_JOGA – Dinamični flow za prebujenje telesa18 min
- 4.808_JOGA – Nežna čuteča, z vmesnim dinamičnim flowom30 min
- 4.909_JOGA – Nežna, čuteča praksa za popolno sprostitev in lahkotnost30 min
- 4.1010_JOGA – Balzam za dušo in telo – nežna raztezna vadba za odpiranje kolkov30 min
- 4.1111_JOGA – Naj te nežnost in lahkotnost prevzameta35 min
- 4.1212_JOGA – Koliko časa je že od takrat, ko si nazadnje naredila veliki most na rokah?16 min
- 4.1313_JOGA – Za večjo umirjenost, povezanost s seboj in notranjo moč30 min
- JUTRANJA RUTINA 202514
- 5.101_Zbudi telo – prebudi možgane13 min
- 5.202_Sprosti svoj živčni sistem preko poglobljenega diha v kombinaciji z gibom – dinamični jutranji flow10 min
- 5.303_Si za, da pospešiš svoj pretok limfe in na tak način podpreš svoje telo?10 min
- 5.404_Dinamična jutranja rutina za sprostitev fascialne mreže11 min
- 5.505_Naj lepša drža nariše nasmeh na tvoj obraz12 min
- 5.606_Umirjena in nežna rutina, namenjena sprostitvi tebe in uravnavanju hormonskega sistema17 min
- 5.707_Prebudi mišice medeničnega dna10 min
- 5.808_Dinamični jutranji flow – naj te prebudi in poživi10 min
- 5.909_Naj te stabilizacija trupa pripravi na dan12 min
- 5.1010_Pripravi na dan svoja stopala, nogi in kolke – stoječ položaj8 min
- 5.1111_Z nežnostjo stopi v nov dan10 min
- 5.1212_Nežen začetek dneva za močan trup in še boljše ravnotežje13 min
- 5.1313_ZADNJA JUTRANJA RUTINA V TEJ SEZONI – Razgibaj kolke v umirjeni vadbici in za konec poživi svoje telo z hitrimi dihi13 min
- 5.1415_JUTRANJA RUTINA – ZADNJA JUTRANJA RUTINA V TEJ SEZONI
- VEČERNA RUTINA 202513
- 6.101_Ugasni zunanji svet in prižgi svojo notranjost12 min
- 6.202_Si za to, da poneguješ svoj živčni sistem in ga popolnoma razbremeniš12 min
- 6.303_Velikih 6 – Vaja, ki zavestno poveča pretok limfe po telesu10 min
- 6.404_Poneguj svojo fascialno mrežo, ki obožuje 3d dinamične gibe in sproščenost10 min
- 6.505_Potopi se v spanje s še lepšo držo in bolj sproščenimi občutki v telesu9 min
- 6.606_Večerna meditacija, ki je nagrada tebi, za tebe14 min
- 6.707_Začuti medenično dno in priklopi vir svoje magnetične energije11 min
- 6.808_Nežna vadba za sprostitev hrbtenice in odpiranje prsnega koša9 min
- 6.909_Popolna sprostitev živčnega sistema – z manj razlage in več glasbe9 min
- 6.1010_Dinamični večerni flow – iz stoječega položaja v položaj leže na trebuhu8 min
- 6.1111_Z nežnostjo in počasnostjo v globok reproduktiven spanec8 min
- 6.1212_Sprostitev zadnjega dela stegen in potop v theta stanje možganov10 min
- 6.1313_ZADNJA VEČERNA RUTINA V TEJ SEZONI – Začuti hvaležnost za vse, kar si podaril/a telesu v tej sezoni7 min
- PILATES 202510
- 7.101_Vadba, ki te nežno poboža in tudi prijazno poživi – koordinacijski izzivi zate45 min
- 7.202_Sprosti živec vagus in svojemu telesu podari izjemno razbremenitev45 min
- 7.303_Prikupna, nežno – poživitvena vadbica – poneguj svoje telo in pospeši tok limfe45 min
- 7.404_Razgibaj svoje telo in podari svojemu telesu podporo preko miofascialnih vaj45 min
- 7.505_Vaje z brisačo in uporabo stene za lepšo držo45 min
- 7.606_PILATES Z ŽOGICO – Poigraj se z vajami za ravnotežje in poskrbi za moč svojih gležnjev45 min
- 7.707_Tako čuten in ljubeč – aktiviraj mišice zadnjice in mišice rok45 min
- 7.811_Simpatična vadbica z ravno prav nežne pekočine45 min
- 7.911_Dodatna ura Pilatesa_Izmojstri ravnotežje, aktiviraj noge in trebušne mišice45 min
- 7.1012_Za boljše ravnotežje in podporo preko stopal in gležnja45 min
- JOGA 202511
- 8.101_Lepa, sproščujoča in dinamična praksa, ki te ob koncu nežno poživi. Naj te sprosti in napolni s čudovito energijo30 min
- 8.202_Začuti se, sprosti se že zjutraj. Sprosti svoj živčni sistem in dvigni nivo lahkotnosti in zaupanja vase30 min
- 8.303_Z začetno nežnostjo in poživitvenim zaključkom – poneguj svoje telo in pospeši tok limfe po telesu30 min
- 8.404_Z nežnim začetkom in malo bolj dinamičnim koncem30 min
- 8.505_Nežna, čutna, prijetna, za večje čutenje svojega telesa, sproščene kolke in razbremenjeno hrbtenico30 min
- 8.606_Nežna prebuditev telesa30 min
- 8.707_Napolni se z jutranjo energijo30 min
- 8.810_Prebudi telo, raztegni hrbtenico in odpri kolke za lažji začetek dneva.30 min
- 8.910_Dodatna ura Joge_Tako lepa, tako čutna, tako nežna – 45 minut45 min
- 8.1011_Prebudi se počasi in z ljubeznijo30 min
- 8.1112_Sprosti hrbtenico, kolke in ramena – Tako nežna in ljubeča praksa30 min
